有规律的生活及良好的卫生习惯有利于健康长寿是肯定的。
2000多年前《内经》一书就指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁仍去”。
有人对109名70岁以上老人做了调查，发现无论男女，他们的生活都是有规律的。科学家认为，规律的生活符合人体的生理机制，有利于维持中枢神经和植物神经系统正常功能，保持大脑的健康，使人体新陈代谢正常，内环境稳定。
相反生活长期无规律：自由散漫，起居无常精神过度紧张，长期过劳。暴饮暴食，大量吸烟酗酒，纵欲过度。不注意天气变化，不讲清洁卫生等等，都可损害身体而发生疾病，导致早衰早亡。
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